Page 70 - 7Days

5 ПОДСПУДНЫХ ПРИЧИН НЕВАЖНОГО НАСТРОЕНИЯ СОЦИУМ настроения. Напряженные отноше- практически нескончаемой «книге чай, кофе) каждый день мужчинам, и Существует много причин плохого Решение: Спасибо Интернету и его напитков общего потребления (сок, ния, финансовые проблемы и непри- ятности со здоровьем могут сбить рецептов»! 2,7 литра каждый день - женщинам. ваш психический настрой. В этом 2. Вы давно не видели солнечного 4. Вы слишком много работаете. случае, сделать ничего нельзя. Но, света. Трудоголики не просто устают фи- к счастью, есть несколько мелочей, Сидите в помещении весь день? Мо- зически, страдает и их психическое которые вы можете изменить в сво- жет, поэтому вы такой хмурый. В рам- здоровье. Ученые из Университета ей жизни, чтобы немного приподнять ках небольшого исследования, уче- штата Канзас обнаружили, что люди, себе настроение. ные из Zayed University попросили 20 которые работают более 50 часов в Ниже приведены некоторые потен- людей с низким уровнем витамина D неделю, не просто менее здоровы циальные скрытые причины вашего и симптомами депрессии либо боль- физически (из-за пропуска приемов плохого настроения (и советы, как ше времени проводить на солнце, пищи), но у них «ухудшается психиче- срочно исправить ситуацию): либо обратиться к врачу. После семи ское здоровье», говорится в заявле- недель, у воспользовавшихся сове- нии авторов исследования. 1. Вы не едите достаточное том наблюдалось меньше симптомов Решение: Конечно, вы можете пере- количество фруктов и овощей. депрессии по сравнению с другими рабатывать, исходя из обстоятельств Да, овощи и фрукты полезны для ва- участниками эксперимента. вне вашего контроля (предельные шего физического здоровья, но они Решение: Прогуляйтесь! сроки, проекты). Но можно предпри- также могут оказать влияние на психи- нять некоторые небольшие шаги, объясняется тем, что вам это кажется ческое благополучие. Исследователи 3. Вы обезвожены. чтобы выйти из «режима выживания» пустой тратой времени. «Вы делаете из университета Уорика и Дартмутско- Обезвоживание может привести к в офисе – например, пытаться боль- то, что не считаете значимым - неуди- го колледжа изучили рацион и состо- усталости, потере сосредоточенности ше высыпаться, выделить время для вительно, что у вас портится настро- яние здоровья 80000 жителей Вели- и испорченному настроению во время медитации и т.д., а также расставить ение», - говорит автор исследования кобритании, и обнаружили, что люди, отдыха и занятий спортом. приоритеты. Кристина Сагиоглу. которые ели около семи 80-граммо- Решение: Убедитесь, что вы пьете Решение: Отложите телефон в сто- вых порций фруктов и овощей в день, достаточно старой доброй H2O. Хотя 5. Вы тратите слишком много рону и проведите некоторое время с обладали лучшим психическим здо- распространенное убеждение, что не- времени на Facebook. людьми, которые вас действительно ровьем, в которому относятся такие обходимо пить восемь стаканов воды Чем больше времени вы проводите окружают. И не забывайте о том, что факторы, как счастье, нервозность, в день, в значительной степени счита- в социальных медиа, тем хуже ваше лучше всего отдыхать на природе, настроение «на нуле» и психические ется устаревшим, Институт медицины настроение, предполагают австра- дыша свежим воздухом и занимаясь расстройства. рекомендует употреблять 3,7 литров лийские ученые. По-видимому, это любимым делом. ДЕТСКИЙ УГОЛОК № 35 [914] 09.19.2014 - 09.25.2014 70