Page 70 - 7Days

ПУТЬ К СЕБЕ, ИЛИ АРТ-ТЕРАПИЯ СОЦИУМ самовыражение как средство снятия сколько поутихли. Арт-терапия поощряет творчество и ящик), вы обнаружите, что чувства не- стресса, повышения самооценки и из- бавления от психологической травмы. 2. Сделайте коллаж Многие другие формы терапии нужда- Нарисуйте что-нибудь на ватмане, а ются в вербальном выражении чувств, когда закончите, порежьте ее на ку- но арт-терапии свойственны другие, сочки или порвите. Из получившихся более абстрактные формы общения, кусочков сделайте нечто новое - кол- предоставляющие простор для подсо- лаж. Посмотрите, как ваше творение знания. превращается во что-то новое и ин- физическое проявление отношений, тела на большом листе бумаги, и внутри Вам не нужно быть художником, тересное, что-то непредсказуемое. которое может принести утешение в акварелью наметьте ваше телесное со- чтобы пользоваться всеми достоин- Это упражнение подчеркивает непо- трудные времена. стояние. Подумайте о том, что означают ствами арт-терапии. Важен даже не средственную близость между сози- эти цвета, где они плотные, где они наи- конечный результат, а терапевтиче- данием и разрушением, поощряя нас 4. Рисуйте в полной темноте более прозрачные. Считайте это самым ский, медитативный ритуал творче- рисковать. Иногда, занимаясь живописью или спокойным автопортретом, который вы ского процесса. Если вы заинтересо- каким-либо искусством, мы подверга- когда-нибудь создадите. вались процессом релаксации через 3. Постройте алтарь в честь емся стрессу из-за неизбежных сужде- художественное воображение, мы любимого человека ний и критики. Попробуйте создать ху- 6. Подготовьте бланк разрешения собрали для вас «начальный ком- Вдохновившись народным творче- дожественное произведение в полной Подумайте о социальном и самонало- плект», который поможет вам разо- ством, создайте алтарь, посвященный темноте, чтобы освободиться от кри- женном давлении, которое вы чувству- браться, что к чему. отношениями между вами и другим че- тика внутри себя, рисуйте то, первым ете день за днем, о чертах характера, ловеком, живым или мертвым. Укрась- придет вам в голову. Когда вы снова которые вы считаете изъянами, есте- 1. Придумайте открытку, которую те святыню фотографиями, письмами включите свет, вы будете удивлены ственных промахах, которые вы при- вы не отправите и предметами, которые напоминают тем, что увидите. нимаете за ошибки. Выберите что-то Может, это будет любовное послание вам о времени, которые вы провели одно и дайте себе разрешение на эту человеку, с которым вы еще не готовы вместе. Художественным материалом 5. Опишите акварелью ваше «ошибку» с помощью бумаги и красок. объясниться, или сердитая отповедь. может стать все, что угодно, начиная состояние Даже разрешение одной такой вну- Написание текста само по себе может с подарков, которыми вы обменива- Лягте и закройте глаза. Представьте тренней проблемы может свести к ми- быть полезным, но продумывание лись, и заканчивая фантиками от кон- свое тело, как вы вдыхаете и выдыхае- нимуму чувство ненависти к себе, по- рисунка для открытки еще важней. фет, которые этому человеку нравятся. те. Попробуйте представить себе каж- зволяя добиться более важных целей. После того, как вы бросите письмо в Сооружение тотема в честь кого-то дый вдох окрашенным в определенный Помните, что это ваш художественный мусорную корзину (или уложите его в пробуждает воспоминания и создает цвет. Что вы видите? Нарисуйте контур проект, так что сделайте его красивым. ДЕТСКИЙ УГОЛОК № 43 [922] 11.14.2014 - 11.20.2014 70