Page 28 - Chicago

проСтые СреДСтвА от жеНСкого НеДугА Здоровье мочи, то можете облегчить симптомы, вать следующие методы лечения: Университета штата мэриленд, пи- Если вы страдаете от недержания ниевых добавок, вы можете опробо- • Хондроитина сульфат. По данным просто увеличив потребление магния. • Витамин D. «Солнечный витамин» щевые добавки, содержащие сульфат Двойное исследование, проведенное способствуют укреплению костей. хондроитина, часто используемого учеными университета Тель-авива, В исследовании, опубликованном в для лечения остеоартрита, являются показало, что у 55 процентов жен- Obstetrics & Gynecology, говорится, столь же эффективными в лечении не- щин, которые принимали 350 милли- что у женщин с дефицитом витамина D держания мочи, как отпускаемый по граммов гидроксида магния два раза увеличивается риск недержания мочи рецепту препарат Detrol. (не прини- в день в течение четырех недель, на- на 170 процентов. Ученые предполо- майте сульфат хондроитина, если у вас блюдалось значительное улучшение жили, что витаминные добавки могут аллергия на моллюсков). симптомов. исследователи полагают, снизить риск недержания. • Зверобой (St. John’s wort). Обычно что магний действует за счет сокра- • Экстракт семян тыквы. Индейцы используемый для лечения депрессии, щения мышечных спазмов мочевого применяли семян тыквы для лечения зверобой облегчает сокращения мо- пузыря и полного освобождения мо- заболеваний, связанных с мочеиспу- чевого пузыря. Эксперты рекомендуют чевого пузыря. сканием, и японские исследователи принимать по 300 мг до трех раз в день. Проблема недержания мочи широко 21-го века в очередной раз доказали, • Клюква. Содержащиеся в клюкве распространена: по данным Департа- что народные средства эффективны. химические вещества, называемые мента здравоохранения и социальных Они обнаружили, что экстракт семян проантоцианидинами, предотвраща- служб, более 13 миллионов американ- тыквы уменьшает недержание мочи ют инфекции мочевыводящих путей цев страдают от этого заболевания, на 79 процентов, способствуя укре- и могут придти на помощь в борьбе которое обычно возникает из-за не- плению мышц тазового дна. Одно кли- с недержанием мочи. 300-400 мг экс- способности уретры удерживать мочу ническое исследование показало, что тракта клюквы в день может облегчить в мочевом пузыре. По некоторым дан- они увеличивают максимальную ем- симптомы – об этом свидетельствуют мышцы таза, и потеря веса уменьшит ным, до 50 процентов пожилых жен- кость мочевого пузыря. данные медицинского центра универ- риск на целых 47 процентов. щин страдают от этой проблемы. • Gosha Jinki Gan (GJG). Смесь из 10 ле- ситета штата мичиган. Тем не менее, • Сократите потребление кофе. Кофе- медицина давно нашла несколько карственных трав столетиями исполь- клюквенный сок может раздражать ин способствует раздражению моче- способов ее разрешения, в частности зовалась в традиционной японской мочевой пузырь. вого пузыря и стимулирует мышечные - операция, которую многие женщины фитотерапии. исследование 2008 года Вы также можете увеличить ваши сокращения. хотят избежать. Лекарства тоже могут показало положительный эффект у шансы избавиться от этого недуга, • Откажетесь от курения. Никотин придти на помощь, но около 50 про- женщин после однократного приема, а если: раздражает мочевой пузырь, и грече- центов женщин прекращают их прием исследование 2007 дало аналогичные • Похудеете. Жир на животе оказы- ские ученые обнаружили, что куриль- из-за побочных эффектов. кроме маг- результаты. вает давление на мочевой пузырь и щики чаще страдают недержанием. 5 СпоСобов СброСить зимНий веС Весна вступила в свои права, и хотя вы едите и сколько вы весите на еже- какую-то часть соединенных Штатов дневной основе, возможно, даже с гра- еще укрывает снежное одеяло, мы ско- фики и диаграммы отслеживания про- ро снимем зимние пальто и свитера и гресса, но такой подход может иметь наденем шорты и купальники. многие пагубные последствия для ваших це- из нас набрали несколько лишних фун- лей. Взвешивание один раз в неделю тов в течение зимы, и перед тем, как позволяет не принимать во внимание облачиться в более открытый наряд, небольшие отклонения со дня на день, не мешало бы их сбросить. например, задержку воды, и вырисо- «Опросы показывают, что в среднем вывает настоящую картину. зимой мы набираем от пяти до семи 2. «Уничтожьте» свою тарелку. как фунтов, -говорит диетолог Элизабет только вы поняли, что съели достаточ- Диробертис. к сожалению, большин- но, сделайте что-нибудь с остатками ство людей склонны не терять лишний еды на вашей тарелке, чтобы сделать вес, и он продолжает накапливаться, пищу неаппетитной, например, за- год за годом». Большинство уже отча- сыпьте солью или перцем или накрой- ялось в своих усилиях по снижению те ее салфеткой». Это звучит странно, веса. «Люди часто пытаются попробо- но если вы съедите три четверти еды вать что-то слишком экстремальное, на вашей тарелке, а затем закроете больше», - говорит Диробертис. Если 5. Не торопитесь есть. Люди, кото- - говорит Диробертис. – Они думают, оставшуюся салфеткой, вы с меньшей пищу на тарелку с большим отличием давляя чувство голода, а также влияет № 14 [893] 04.11.2014 - 04.17.2014 приводит к перееданию». 3. выберите правильный цвет еда такого же цвета, как тарелка, вы, рые едят слишком быстро, часто пере- что если обходиться без еды, это помо- вероятностью вернетесь к еде», - гово- в цвете, порция, как правило, выглядят на потребление калорий». жет делу. но голод, в конечном итоге, рит Диробертис. Потеря веса не должна быть сложной, и размер тарелки. синие тарелки скорее всего, захотите добавки. едают, говорит Диробертс, потому что 4. пейте воду перед каждым при- их мозг не успевает осознать, что они и вы не должны постоянно чувство- уменьшают аппетит, а вот красные и вать себя обделенными. Попробуйте золотистые – помогают ему разыграть- емом пищи. «Перед приемом пищи сыты. «Чтобы понять, что ваш желу- простые способы Диробертис, чтобы ся, - говорит она. - Вы также, как пра- выпейте два стакана воды, - говорит док полон, мозгу требуется не меньше избавиться от набранных за зиму ки- вило, едите меньше, если используете Деробертс. Продолжайте пить воду в двадцати минут, поэтому есть, не спе- течение дня. исследования показы- ша, очень важно, если вы хотите поху- тарелки поменьше, например, салат- лограммов: 1. взвешивайтесь только один раз ные тарелки вместо полноразмер- вают, что люди, которые пьют много деть», - говорит Диробертс. - исследо- в неделю. многие диеты предлагают ных. контраст между тарелкой и едой воды во время диеты, теряют больше вания показывают, что чем дольше мы 28 оставлять подробные записи о том, что тоже много значит. «когда вы кладете веса. «Вода обманывает желудок, по- жуем пищу, тем ниже наш вес».