Page 22 - 7Days_925

ВИТАМИН «АШ-ДВА-О» ЗДОРОВЬЕ Опять о той же простой воде, которая, организм, а помочь ему. А те, кто уже Да-да — речь снова пойдет о воде. таблетки, попытались не ломать свой как известно, составляет больше двух многие годы принимает лекарства, на- третей массы нашего тела. О воде, из чали осторожно дополнять свое ле- которой берет начало жизнь и без ко- чение «витамином Н2О» — другими торой эта самая жизнь очень скоро за- словами, осторожно, постепенно, но канчивается! И тем не менее, никто еще ежедневно увеличивали прием воды. не назвал воду витамином, несмотря Вполне возможно, что восстановле- на то, что она, наряду с кислородом, ние естественных механизмов водного является главным жизненно важным баланса поможет им уменьшить коли- веществом, что, в общем-то, и подраз- чество медикаментов в своем рационе! МЕДИТАЦИЯ ОБЛЕГЧИТ СИМПТОМЫ умевается под словом «витамины» — Незаменимая Н2О жизненно важные элементы. РЕВМАТОИДНОГО АРТРИТА Организм жаждет воду! регулировать давление и головную Вода не только помогает организму Мы уже говорили о книге «Организм боль, но и уменьшает вероятность го- Двухмесячная программа, объеди- Но Франческа Фогарти, научный ра- кричит о жажде на разные голоса» ловокружения — особенно если оно няющая в себе йогу с медитативными ботник Университета Окленда в Но- («Your Body»s Many Cries for Water»). Ее возникает при переходе из горизон- техниками, известная как Mindfulness вой Зеландии, руководившая новым автор, иранский доктор Батмангхе- тального положения в вертикальное Based Stress Reduction, смогла облег- исследованием, и ее соавторы отме- лидж, получивший образование в Ев- или при разгибании спины и шеи. Вода чить боль и скованность движений чают, что, согласно данным прошлых ропе, а затем переехавший в США, го- помогает поддерживать текучесть больных ревматоидным артритом. исследований, MBSR способствует ворит, что многие симптомы являются крови, предотвращая закупорки вен «Я думаю, что эти данные довольно психологическому благополучию па- всего лишь видоизмененным сигналом и нарушение циркуляции в артериях хорошо согласуется с другими ис- циентов с ревматоидным артритом. жажды. Организм требует воду! Все это сердца и головного мозга. Вода вос- следованиями полноты сознания и Они хотели увидеть, оказывают ли лишь некоторые способы, которыми станавливает нормальную работу ки- хронических заболеваний», - сказала методы по самосозерцанию какое- тело пытается достучаться до нашего шечника, избавляет от хронических Мэри Джо Крейтзер, которая не была либо влияние на сам процесс забо- сознания. запоров, геморроя и колита, избавляет вовлечена в исследование. левания. «Не удовлетворяйте жажду медика- от изжоги... Регулярное орошение сли- Хотя исследование было небольшим Ревматоидный артрит - это хрониче- ментами, — советует «Доктор Би», — зистой желудка и поддержание посто- и относительно кратким, его резуль- ское заболевание, вызываемое тем, ваш организм страдает не от болезни, а янного потока жидкости из желудка в таты впечатляют, говорит Крейтзер, что иммунный ответ направляется на от обезвоживания». кишечник за счет приема небольшого основатель и директор Центра духов- соединительные ткани в суставах, осо- Я сам пришел к этому выводу много количества воды (каждые пятнадцать- ности и исцеления при Университете бенно в руках и ногах, а иногда в дру- лет назад после приступа головной двадцать минут) значительно снижает Миннесоты. гих частях тела, таких, как глаза, кожа, боли. Работая в напряженной обста- выделение стенками желудка кислот- «Я бы сказала, необходимы дополни- легкие и кровеносные сосуды. тельные исследования, чтобы понять, В ходе исследования команда Фо- новке и жарком помещении, я неожи- ного сока и заброс его обратно в пище- как работают эти механизмы, - сказала гарти набрала в группу 42 пациента с данно почувствовал сильную давящую вод. В то же время попытка заглушить Крейтзер, - так как этот процесс неве- диагнозом «ревматоидный артрит», боль в висках. Подозревая начало на- голос жажды (в виде изжоги) с помо- роятно обнадеживает, но его итоги не которые не имели никакого опыта в следственной гипертонии, я измерил щью антацидов ведет к воспалению окончательны». медитации. Двадцать один участник давление. К моему удивлению, оно слизистой, увеличению желудочной Mindfulness Based Stress Reduction был зачислен в лечебную группу, и оказалось даже пониженным. Я выпил секреции и возникновению язвенной (MBSR) - программа, разработанная другие 21 служили в качестве срав- пару стаканов воды, и через десять- болезни желудка. несколько десятилетий назад в уни- нения, и им сказали, что они могли бы пятнадцать минут от неприятных сим- Даже боль в суставах и мышцах, наря- верситете штата Массачусетс, чтобы пройти программу MBSR после окон- птомов не осталось и следа! ду с хронической усталостью, тоже мо- помочь тяжелобольным пациентам чания проекта. Когда, вместо восстановления водно- жет быть следствием недостатка воды справиться с болью, например, от про- Первая группа приняла участие в го баланса, человек принимает в такой в организме. Уже установлено, что ме- грессирующего рака или СПИДа. Но в восьминедельной программе меди- ситуации таблетку, давление продол- диаторами жажды являются гистамин и последние годы эта программа была тации, растяжки и легкой йоги. Сразу жает падать и почки, для сохранения серотонин, отвечающие соответственно адаптирована для нужд других людей, после завершения программы, и сно- своей функции, выделяют вещество, за боль и депрессию. Поэтому прежде ищущих спасение от боли и стресса. ва два, четыре и шесть месяцев спустя, повышающее давление. Большинство чем заниматься самолечением, испыты- «Практика полного осознания вклю- команда ученых проанализировала гипотензивных таблеток блокирует вать на себе таблетки, «которые помог- чает в себя выработку не несущего симптомы заболевания участников - этот фермент. Но организм имеет мно- ли соседу», попробуйте просто удовлет- оценки внимания к нежелательным отеки и распухание суставов, уровень го способов защиты и включает другие ворить потребность организма в воде! мыслям, чувствам и телесным пережи- С-реактивного белка (предместник пути самосохранения. Однако и чело- Норма воды в день — ваш вес в ки- ваниям с помощью медитации и может воспаления) и собственные оценки веческая «мудрость» не дремлет, нахо- лограммах, переведенный в унции. На- помочь облегчить как психологиче- пациентов скованности движений и № 46 [925] 12.12.2014 - 12.18.2014 ры исследования в журнале Annals of скованность, болезненность и боль было вовремя решить лишним стака- Это шесть пол-литровых бутылочек чи- пример, для веса сто килограммов надо дя способы, как его перехитрить. ские, так и физические симптомы хро- боли по шкале от 1 до 100. В итоге проблема, которую можно сто унций, или три литра воды в день. нического заболевания», - пишут авто- В среднем оказалось, что утренняя стой воды — по одной бутылке каждые ном простой воды, нередко оборачи- the Rheumatic Diseases. были снижены среди тех, кто прошел два-три часа. Больше не надо, потому вается дополнительной порцией раз- MBSR, но не в группе сравнения. Предыдущие исследования проде- что есть опасность нарушения солево- ноцветных химикатов... «Практика полноты осознания - от- монстрировали, что MBSR проходит в го баланса. Да и вообще, как говорят в личный способ замедлить для себя разных условиях с переменным успе- Лекарства или... вода? Польше: «Цо занадто, то не здрово». Во хом. Например, в одном исследовании ход времени, жить настоящим момен- Прошу понять меня правильно: я не всем важна мера. Попробуйте — и вы среди пациентов с фибромиалгией - ши- чиваются на дыхании и релаксации и, роко распространенным болевым син- ческих лекарств. Это неразумно и опас- «витамина Н2О»! дромом неизвестной причины - MBSR таким образом, знакомятся с основа- Доктор АнДрей ИВАНЧЕНКО но. Я за то, чтобы те, кто еще не «сел» на ми медитации», - говорит Крейтзер. 22 оказывает незначительное влияние. том, на этих занятиях люди сосредота- призываю к отказу от всех гипертони- испытаете на себе живительную силу