Page 70 - 7Days

КАК НЕ ПОДДАТЬСЯ ПРАЗДНИЧНОЙ СОЦИУМ МЕЛАНХОЛИИ Для тех из нас, кто страдает от бес- своими чувствами с близким родствен- покойства или депрессии, празднич- ником или другом. Помните, что вы не ный сезон может оказаться особенно можете заставить себя быть счастли- тяжелым. Контраст мрачных мыслей с вым только потому, что настала пора веселой рождественской музыкой, но- праздников. Нет ничего страшного в стальгическими фильмами с налетом том, чтобы чувствовать и выражать то, сентиментальности и рекламой с ра- что происходит внутри вас. дующимися празднику людьми только 2. Не нагружайте себя делами. Аме- усугубляют состояние. риканская ассоциация психиатров Американская ассоциация психи- предполагает, что во время празд- атров в числе причин угнетенного ников не стоит взваливать на себя состояния в рождественскую пору слишком много дел. Помните, что все называет финансовые проблемы, не- в ваших силах, и не позволяйте ситу- реалистичные ожидания и неспособ- ации взять над вами верх. Вы не обя- ните, что сейчас не самое подходящее коиться и сконцентрироваться на том, ность быть рядом с некоторыми чле- заны бывать на каждом мероприятии, время высказывать свои обиды. Со- что действительно важно. Кроме того, нами семьи и друзьями. Прибавьте и если вам не по себе, лучше прийти храняйте спокойствие, смените тему и подумайте дважды, прежде чем потя- сюда стресс от шопинга, семейных поздно и уйти пораньше. И если неко- держитесь подальше от источника не- нуться к спиртному. Злоупотребление торжеств, поездок, офисных вечери- торые традиции приносят вам больше гативных эмоций. Разобраться в своих алкоголем лишь усугубляет депрес- нок и гостей, и вам не придется удив- тревоги и несчастья, чем радости, по- чувствах всегда можно по телефону с сию и тревожное состояние. ляться тому, что сезонное «веселье» думайте о том, что можно изменить. понимающим другом после того, как 5. Создайте комфортную зону. По- окажется ящиком Пандоры. 3. Не ожидайте слишком многого. вернетесь домой. думайте о чем-то успокаивающем, Ниже приведены пять советов о том, Помните, что идеальной семьи не су- 4. Сосредоточьтесь на здоровых чтобы отвлечься от занятий, которые как справиться с постоянной тревогой ществует, поэтому отбросьте нереали- привычках. Хотя праздничный сезон могут оставить у вас ощущение опу- и депрессией во время праздников: стичные желания и ожидания, что все может сбить нас с обычного распи- стошенности. Вам сразу станет легче, 1. Признайте свои чувства. Согласно семейные торжества, на которых вы сания, оно очень важно для поддер- если вы во время визита вежливости статье на тему управления стрессом от побываете, пройдут как в кино. Вме- жания здорового образа жизни. Не к родителям второй половинки пред- Mayo Clinic, одним из первых шагов в сто этого попробуйте понять, что да, забывайте о регулярных физических ставите себе, что уже через час-два преодолении рождественской мелан- вам, вероятно, придется иметь дело и психических оздоровительных про- вы будете лежать на диване, и, уютно холии станет выражение ваших истин- с теми же родственниками, которые, цедурах - бег трусцой, йога, медитация устроившись под одеялом, смотреть ных чувств. Если требуется, поделитесь бывает, действуют вам на нервы. Пом- и долгие прогулки помогут вам успо- комедию или читать хорошую книгу. ДЕТСКИЙ УГОЛОК № 1 [928] 12.31.2014 - 01.08.2015 70