Page 21 - 7Days

3 Шага к отличной Памяти Новое исследование, опубликован- ми. Одна из первых систем, придуман- ное в журнале Learning and Memory, ная известнейшим специалистом по НовоСтИ меДИЦИНЫ показало, что простое повторение ме- изучению иностранных языков Полом шает узнаванию новой информации, Пимслером, предлагает такую схему: 5 особенно когда она напоминает набор секунд, 25 секунд, 2 минуты, 10 минут, известных фактов. Таким образом, за- 1 час, 5 часов, 1 день, 5 дней, 25 дней, поминание путем повторения может 4 месяца, и, наконец, 2 года. С тех пор, помешать способности запомнить до- ученые открыли, что даже небольшая полненную версию того же материала десятиминутная задержка способству- в дальнейшем. ет запоминанию. Но если вам необхо- «Наши результаты показывают, что, димо выучить речь за один день, то, хотя способность в целом узнавать ка- вероятно, вам потребуется втиснуть кую-либо информацию укрепляется с больше интервалов. Оптимальные помощью повторения, способность че- промежутки, в конечном итоге, будут ловека различать среди аналогичных зависеть от вашего графика. воспоминаний ухудшается, - говорится в исследовании. - Повторение может Используйте метод локусов снизить точность воспоминаний». Предок передовых методов запоми- Участники эксперимента перечисля- нания, метод локусов, включает в себя ли список объектов либо единожды, размещение объектов в последова- либо три раза. Позже, в фазе воспро- тельном порядке в психически создан- изведения, их вниманию было предло- ном (воображаемом) мире. Самый из- жено множество подобных объектов вестный «гигант памяти» всех времен («приманок»). Те, кто видел объекты и народов, Соломон Шерешевский, несколько раз, лучше запоминали ис- который мог вспомнить наборы слу- ходные предметы, но им приходилось чайных чисел годы спустя, мысленно сложнее при разграничении прима- представлял, как размещает разные нок. Другими словами, их воспомина- предметы вблизи зданий. ния были яркими, но менее точными. Победитель международной интел- «Когда мы читаем что-то в первый лектуальной олимпиады Доминик раз, мы хорошо это запоминаем. Но О’Брайен дает практические советы по при втором чтении, вы думаете про разработке собственного метода локу- себя: «Я знаю это, и это тоже знаю, сов в книге You Can Have An Amazing - объясняют психологи Генри Роди- Memory. О’Брайен советует использо- гер и Марк Макдэниел, авторы книги вать в качестве локусов знакомые ме- Make it Stick. - В общем, глубокого по- ста, например, окрестную улочку или нимания не получается, вы не узнаете комнату в вашем собственном доме. новых фактов. Зачастую, повторное Так, например, если вы хотите запом- чтение бывает беглым - и это дает вам нить слова «утка», «автомобиль», и иллюзию, что вы очень хорошо знае- «лодка», вы можете себе представить те материал, когда на самом деле есть себе, что размещаете утку на полу в го- пробелы». стиной, автомобиль - в ванной, и лодку Вот несколько советов по улучше- - во внутреннем дворике. Для более нию памяти: сложных задач, будет полезно связать их вместе, например, вообразить ги- разделите процесс запоминания на гантскую утку, идущую к машине в ван- этапы ной комнате. Повторение не всегда плохо. Пра- вильней будет сказать, что зубрежка Соедините точки – неэффективный метод запоминания. Понимание является основой для бо- «Лучше всего делать промежутки меж- лее легкого запоминания. Мастерам ду повторениями. Почитайте материал шахмат гораздо легче удается запоми- в первый день, а затем отложите книгу нать расположения шахматных фигур, прочь, затем на следующий день снова чем новичкам, хотя они запоминают ту ее откройте, и снова - через два дня», - же информацию. В исследовании, опу- советуют Макдэниел и Родигер. бликованном в журнале когнитивной Мысленная самопроверка на тему неврологии, делается вывод, что сту- прочитанного обычно становится в дентам второго курса биологии легче разы эффективней несколько дней давалось изучение новой информа- спустя, даже если вы не можете све- ции, если она была связана с уже зна- риться с фактами. Другими словами, комыми программами. № 27 [906] 07.18.2014 - 07.24.2014 просто перебирая материал в своей Иными словами, чем больше вы зна- голове на регулярной основе, вы луч- ете о предмете, тем легче сохранить и ше его запоминаете. восстановить информацию. Читайте В академических кругах ведутся больше книг, смотрите новости - чем яростные дебаты об оптимальных больше вы уже знаете, тем больше вы промежутках между припоминания- будете знать. 21