Page 21 - 7Days

НЕХВАТКА СНА ПРИВОДИТ К УСКОРЕННОМУ СТАРЕНИЮ МОЗГА ЗДОРОВЬЕ Недосыпание с течением време- сти, весе и артериальном давлении ни может привести к сокращению участников - которые, как было по- серого вещества мозга. Быстрое казано, влияют на качество сна - ис- ухудшение состояния трех областей следователи сравнили изменения в мозга было замечено в основном у сканах мозга, и 3 сентября предста- страдающих низким качеством сна вили свои выводы в онлайн-версии пожилых людей. Трудности со сном журнала Neurology. проявляются по-разному: человек с трудом засыпает, просыпается в те- У людей с плохим качеством сна, чение ночи или просыпается слиш- ученые обнаружили уменьшение ком рано. объема одной части фронтальной коры и некоторую атрофию трех дру- Тем не менее, пока не ясно, прово- гих областей мозга, связанных с мо- цирует ли плохой сон изменения в тивацией, планированием, памятью головном мозге, вызывает ли сокра- и решением проблем. щение мозга плохой сон, или же ви- новато и то, и другое. В исследовании не были проверены мыслительные навыки участников, «Мы тратим примерно треть нашей поэтому оно не доказывает, что пло- жизни на сон, который, как предпо- хой сон или усадка мозга связаны с лагается, является «домохозяйкой» плохой памятью или трудностями мозга, он служит для восстановления мышления. Тем не менее, преды- и наладки мозга», - говорит ведущий дущие исследования обнаружили исследователь Клэр Секстон, науч- связь между снижением памяти и ный сотрудник Оксфордского уни- уменьшением объема мозга. верситета. «Отсюда следует, что если сон нарушается, то процессы, кото- «Мы часто соотносим усыхание рые способствуют восстановлению мозга с потерей мозговой ткани, и мозга, прерываются и могут быть предполагаем, что по мере старения менее эффективными, что приводит человека, это отрицательно на нем к более высоким показателям сниже- сказывается», - утверждает Антон ния объема мозга», - пояснила она. Порштайнсон, глава отдела исследо- Но, по ее мнению есть и вероят- вания болезни Альцгеймера Школы ность, что усыхание мозга и способ- медицины и стоматологии при Уни- ствует трудностям со сном. «Вполне верситете Рочестера в Нью-Йорке. допустимо, что большие темпы сни- жения объемов головного мозга не «Нарушение сна является распростра- дают человеку хорошо выспаться ненным симптомом среди населения в ночью», - сказала Секстон, добавив, целом, и случается чаще в пожилом она подозревает наличие проблемы возрасте, - говорит он. – Существует ос- в обоих направлениях. нование полагать, что нарушение сна может быть фактором риска». Секстон, приглашенный научный сотрудник в Университете Осло, Нор- «Это исследование лично для меня вегия, со своими коллегами-учены- – напоминание о том, как важны по- ми провела сканирование мозга 147 лезные привычки, - говорит Пор- норвежским добровольцам в начале штайнсон. – На вопрос о том, должен исследования и в среднем 3,5 года ли это быть естественный сон или мы спустя. Их средний возраст составил можем принимать лекарства для по- 54 года. вышения его качества, исследование не ответило, но, вероятно, стоит уде- На момент второго сканирования, лить особое внимания нашим свя- участники также заполнили анкеты занным со сном привычкам». о качестве своего сна, ответив на во- Секстон дала несколько советов просы, сколько они спят, высыпают- тем, кто надеется на более крепкий ся ли, сколько времени им требуется, сон. Кроме консультации с врачом чтобы заснуть, сколько времени ухо- по поводу проблем со сном, она ре- дит на сон, как часто они просыпают- комендовала соблюдать распорядок ся ночью, чувствуют ли они вялость в дня и ложиться спать в одно и то же течение дня, и принимают ли они ле- время каждую ночь. карства для улучшения качества сна. Она также посоветовала убрать из № 35 [914] 09.19.2014 - 09.25.2014 Участникам требовалось в среднем спальни все гаджеты (смартфоны и 20 минут на засыпание, и спали они планшеты), не проверять электрон- в среднем семь часов в сутки, как об- ную почту перед сном, быть физи- наружили ученые. чески активными в течение дня, После внесения корректировок вечером отказаться от кофеина и на различия в физической активно- ежедневно бывать на свежем воздухе. 21