Page 21 - 7Days

7 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ НАС СТАРЯТ ЗДОРОВЬЕ Все мы хотим выглядеть моложе, глубже на той стороне вашего лица, чем мы есть на самом деле, но у мно- которая прижата к подушке. Чтобы гих имеются ежедневные привычки, избежать этого, спите на шелковой которые прибавляют нам несколько и атласной наволочке, чтобы умень- лет и на лицо, и внутренне. «Малень- шить трение, или спите на спине. кие привычки, которые мы почти не замечаем, могут внешне нас старить», Пребывание на солнце без - говорит доктор Эрика Шварц, глав- темных очков. ный врач Age Management Institute в В дополнение к тому, что ваши гла- Нью-Йорке. за подергаются вредному ультрафи- Например, если вы всегда заканчи- олетовому излучению, вы щуритесь, вали свой день коктейлем, то, воз- и морщинки вокруг глаз становятся можно, с возрастом стоит отказать- глубже. ся от этой привычки. «Вы не можете употреблять некоторые продукты, Громкая музыка которые вы ели и пили, когда были в наушниках. моложе, потому что ваша печень не Большинство людей ассоциируют может их обработать, - говорит док- потерю слуха со старением, но слух, тор Шварц. - Если вы пьете алкоголь, как правило, ухудшается в течение то у вас, вероятно, есть мешки под многих лет и часто становится ре- глазами. Вы можете попробовать из- зультатом воздействия бытовых бавиться от них с помощью дорогих предметов, таких как плееры, газо- кремов и лазеров, но если вы просто нокосилки, воздуходувки и фены. будете пить меньше алкоголя и боль- Для защиты органов слуха, не вклю- ше воды, и станете спать больше, они чайте громко музыку, когда слуша- уйдут сами собой». ете плеер, и покупайте наушники с шумоподавлением, чтобы устра- Вот список 7 привычек, которые мо- нить фоновые шумы. Используйте гут вас старить: затычки для ушей, когда включаете газонокосилку, и даже в кино, на Чрезмерные концертах и дискотеках, когда звук тренировки. становится оглушительным. Одно «Люди либо усердствуют с физиче- исследование показало, что всего скими упражнениями, либо делают два часа очень громкого шума мо- одно и то же упражнение слишком жет ухудшить слух. долго, - говорит доктор Шварц. - Люди, которые бегают трусцой – от- Сутулость. личный тому пример, потому что «Сядьте прямо, - говорит доктор перетренированные части тела - бе- Шварц. – То, как мы сидим, либо бу- дра, колени и лодыжки – изнашива- дет старить нас, либо молодить. Си- ются, и они выглядят старше». дение с прямой спиной помогает работе легких, облегчая дыхание». Питье через Когда ваше тело находится в сгор- соломинку. бленном положении, оно не функци- Попивая напиток через соломинку, онирует максимально эффективно, в вы используете те же самые мышцы, противоположность тому, когда вы что при курении сигареты. Постоян- сидите прямо. Кроме того, привычка ное сморщивание ведет к образо- сутулиться может привести к искрив- ванию тонких морщинок и складок лению позвоночника и другим про- вокруг рта. Чтобы избежать этого, блемам со здоровьем. Это негативно пейте непосредственно из стакана сказывается на вашей внешности и или банки. вредно для здоровья. «Если вы си- дите перед компьютером весь день, Сон на животе или одном каждые несколько минут поднимай- и том же боку. тесь и делайте зарядку», - говорит Несколько исследований показали, доктор Шварц. что положение вашего тела во время сна способствует образованию мор- Отказ от умывания щин на лице. Если вы спите, уткнув- перед сном. шись лицом в подушку, покрытую Не ложитесь спать, не умывшись как хлопковой наволочкой, то создава- следует. В течение дня наши поры за- № 38 [917] 10.10.2014 - 10.16.2014 емое трение между наволочкой и биваются грязью и жиром. Если вы кожей вызывает упадок коллагена, в не смоете все это, прежде чем лечь результате на лице образуются мор- спать, то на следующее утро просне- щинки. Когда вы спите каждую ночь тесь с раздражением кожи, что явля- на одном и том же боку, лучики во- ется полной противоположностью круг глаз и носогубные складки будет здоровому, сияющему цвету лица. 21