Page 26 - 7Days

АМЕРИКАНЦЫ ПРОМЕНЯЛИ СОН ЗДОРОВЬЕ Пробовали ли вы как следует вы- нескольких работах, которые на 61 НА РАБОТУ спаться в эти выходные? Вы не одино- процентов чаще, чем другие, сообща- ки. Более трети взрослых американ- ют о том, что спят менее 6 часов по цев сообщают о том, что спят менее 7 будням», говорится в пресс-релизе об часов в будние дни, и многие пытаются исследовании. наверстать упущенное на выходные. Можно выразиться иначе: мы проме- Это не особенно здоровый образ жиз- няли сон на работу, и она теперь бук- ни - недостаточный сон связан с ожире- вально убивает нас. нием, высоким кровяным давлением, Помимо работы, вторым заменившим диабетом, а также множеством других сон занятием являются ежедневные физических недомоганий. Вождение поездки на работу, затем идет обще- «в сонном виде» каждый год является ние, бессонница (например, если че- причиной около 80,000 автомобильных ловек лежит в постели, не в силах за- аварий, 1,000 из которых, как правило, снуть) и уход за собой. Это последнее заканчиваются смертельным исходом. обстоятельство привело к следующе- Простая причина нехватки сна в буд- му суховатому наблюдению от авторов щими. Но вот что интересно: среди начинался позже, но в первой по- ние дни? Работа. Команда ученых из- исследования: «Хотя определенный фрилансеров оказалось гораздо мень- ловине дня, респонденты спали на учила почти 125,000 ответов в анкете уровень гигиены тела имеет важное ше недосыпающих. Это открытие так 20 минут дольше. Исследования по- программы American Time Use Survey и значение для социального и физиче- поразило исследователей, что они по- казывают, что более гибкий график подсчитала две величины: во-первых, ского благополучия, чрезмерное вре- советовали работодателям составлять приведет не только к большей про- сколько часов мы спим, во-вторых, что мя, потраченное на эту деятельность, более гибкие рабочие графики, осо- изводительности на рабочем месте, мы делаем вместо сна. может сократить время, отведенное бенно в плане начала работы. По их но и меньшему числу совершаемых В противовес любителям долгого на сон, и утром, и вечером». словам, такие изменения могли бы по- этических промахов. сна, есть и те, кто в будние дни спят по Просмотр телевизора занял только мочь людям чаще высыпаться: «Гибкий Кроме того, чем больше мы спим, тем шесть часов или меньше. Они же ра- 9-е место в списке дел, которыми мы график способен помочь увеличить лучше мы себя чувствуем. А поскольку ботают на 1,5 часов больше в будние заменяем сон. время сна, даже если общее время, здоровые работники – это более про- дни, и на 2 часа больше - по выходным Исследователи не обнаружили ни- проведенное на работе, останется тем дуктивные работники, работодателям и праздникам. Наверное, неудивитель- какой разницы в отведенном для сна же», - заключают они. стоит подумать об изменениях, кото- но, что «чаще всего такие люди встре- времени между работниками частного Они также обнаружили, что всякий рые позволят сотрудникам должным чаются среди людей, работающих на сектора и государственными служа- раз, когда рабочий день или урок образом высыпаться. 99 ПРОЦЕНТОВ АМЕРИКАНСКИХ ПОДРОСТКОВ НЕДОСЫПАЮТ Более 90 процентов американских временем, - говорит Баш. - Но мы мо- старшеклассников хронически недо- жем четко сказать, что значительная сыпают, тем самым подвергая опас- часть старшеклассников по всей Аме- ности свое здоровье и успеваемость. рике не досыпает». Исследование, основанное на офи- Его команда отметила, что подрост- циальных данных, говорит о том, что кам в особенности необходим сон, большинство подростков не получают потому что он важен для памяти, вни- необходимых 9-10 часов сна в сутки. мания, эмоционального и общего фи- «Я не верю, что тому только одна при- зического здоровья. чина, - говорит ведущий автор иссле- Ученые отслеживали результаты че- дования Чарльз Баш, преподаватель тырех правительственных исследова- здравоохранения и образования в ний, проведенных в 2007, 2009, 2011 и колледже при Колумбийском универ- 2013 годах в рамках программы Youth Девочкам, как правило, приходится граммы Behavioral Sleep Medicine при ситете в Нью-Йорке. - Некоторые дети Risk Behavior Surveillance System. сложнее, чем мальчикам: они чаще спят медицинской школе Северо-Западного слишком нагружены домашними зада- Каждый год примерно 12,000-15,000 по пять часов за ночь или даже меньше. университета в Чикаго. Она называет ниями, у кого-то проблемы со здоро- учащимся 9-12 классов задавали во- Расу в уравнении тоже стоит учесть: данные нового доклада «тревожными». вьем, например, астма, - объяснил он. просы о том, сколько длится их ежесу- чернокожие подростки значительно чин, очевидно, это раннее начало учеб- «Хотя мы все еще пытаемся понять, – Кто-то не может заснуть из-за беспо- точный сон в точение учебной недели. чаще проводят во сне менее пяти часов почему это происходит, одна из при- № 48 [927] 12.24.2014 - 01.30.2014 равно как и электронные устройства в часов, сколько рекомендуют Центры ного дня - одна из главных причин просыпаются в школу в 6 или 7 утра, их в сутки, чем их белые сверстники. койства или депрессии. Принимаемые В целом, менее 10 процентов подрост- По словам Баша, ранее начало учеб- ного дня, - говорит она. – Когда дети препараты тоже могут быть фактором, ков сказали, что они спят только же спальне». США по контролю и профилактике за- подростковой бессонницы. здоровью это не идет на пользу». Независимо от причины, правитель- болеваний. Только 7 процентов дево- Так что же могут сделать родители, «Все больше и больше внимания уде- ляется времени начала занятий. Ос- чтобы их дети как следует высыпа- ственные исследования показывают, чек и 8-9 процентов мальчиков сказа- что плохой сон является постоянной ли, что спят по 9-10 часов в сутки. новная мысль в том, что ранний подъ- лись? Келли Барон советует устано- ем не позволяет хорошо выспаться», вить комендантский час и график сна, проблемой для большинства под- И, по большей части, подростки, ка- ростков. залось, с возрастом спят даже меньше - сказал он. «Это, безусловно, одна из проблем», веденное за компьютером. «Самое «Подобные данные мы собираем - опросы показали, что к переходу в лишь с 2007 года, поэтому не можем 12-й класс недосыпают 95 процентов - согласилась Келли Барон, доцент ка- главное – располагающая ко сну сре- 26 сказать, ухудшается ли ситуация со старшеклассников. федры неврологии и директор про- и, кроме того, ограничить время, про- да», - говорит она.