Page 28 - Chicago

6 СпоСобов избАвитьСя Здоровье Головные боли – настоящее нака- ете. Плотный график, семейные дела от головНой боли зание: практически у всех они слу- и напряженная работа зачастую при- чаются, по крайней мере, раз в пару водят к нарушениям сна. Большинство месяцев. согласно данным Центров экспертов рекомендует спать 7-9 ча- по контролю и профилактике заболе- сов каждый день, причем лучше засы- ваний, американцы тратят $72,5 млрд. пать и просыпаться примерно в одно и в год на обезболивающие, – а допол- то же время. нительные $1 млрд на сканирование Ешьте здоровую пищу и избе- мозга мало чем способны облегчить гайте обезвоживания. Если вы их страдания, как показывает новое 2. долгое время обходитесь без замедляет кровоток и уменьшает вос- Расслабьтесь. Причина так на- исследование. но если вы эпизодиче- еды, уровень сахара в крови может паление. зываемых «стрессовых» голов- ски страдаете от этой напасти, будь то снизиться, что приводит к раздражи- Горячий душ или сауна. Если 6. ных болей - психическое, физи- пульсирующая головная боль, вызван- тельности и головной боли. Обезвожи- головная боль связана с давле- ческое и эмоциональное напряжение. ная похмельем, или изнурительная вание – еще одна причина головных 4. нием в пазухах носа, горячий следовательно, чтобы избавиться от мигрень, не стоит тянуться к аптечке. болей. Пейте хотя бы восемь стаканов душ может обеспечить мгновенное боли, найдите способ расслабиться, существует с полдюжины способов об- воды каждый день и употребляйте облегчение путем увеличения прито- будь то медитация или когнитивно-по- легчить боль, столь же эффективных, здоровую пищу (часто, небольшими ка крови. исследования показывают, веденческая терапия. многие экспер- как и лекарства. порциями). исследования показыва- что теплая, влажная среда - как в сауне ты считают, что регулярные головные Дон с. Бьюз, глава отдела поведенче- ют, что от головной боли поможет из- или бане - или простая грелка на лоб, боли являются симптомами перена- ской медицины в Montefiore Headache бавиться магний. Важный минерал со- облегчает головную боль и симптомы пряжения - от работы, семьи, отноше- Center, утверждает, что разнообразные держится в зеленых листовых овощах, мигрени. ний и других факторов образа жизни. психологические практики способны таких, как шпинат, оливковое масло, массаж. инстинктивно мно- Доктор Бьюз советует поддерживать облегчить головную боль, например, семена подсолнечника и тофу. гие потирают виски пальцами регулярный график сна и бодрствова- релаксация и когнитивно-поведенче- Лед на лоб. классический атри- 5. - и не зря. Любой вид массажа ния, регулярно выполнять физические ская терапия. бут страдающего от головной снимает стресс и напряжение, кроме упражнения, пить побольше воды, Вот шесть наиболее эффективных 3. боли человека – пакет со льдом, того, это отличная профилактика. к соблюдать диету и вовремя снимать способов снять головную боль. и ученые считают, что у этого метода тому же, как показывает оно из ис- стресс. Однако более серьезные забо- сон. Головные боли могут воз- есть научное обоснование. Холодный следований, традиционная китайская левания, как, например, мигрени, мо- никнуть по той простой причи- компресс на лоб или веки дает облег- акупунктура способна помочь мно- гут потребовать медицинской помощи 1. не, что вы недостаточно отдыха- чение от пульсирующей боли - холод гим страдальцам. и надлежащего лечения. ШеСтеркА САмых вредНых продуктов поЛеЗНЫе продУктЫ расчете на душу населения в два раза сердца, диабету и ожирению. Лучше сШа тратят на здравоохранение в продуктивным проблемам, болезни больше, чем большинство других бога- замените их томатами в стеклянных тых стран. Однако уровень смертности банках, которые богаты ликопином, среди американцев внушает тревогу. помогающим бороться с раком. Одна из причин этого заключается в говядина зернового откорма. Фер- том, что большинство средств идет меры кормят животных кукурузой и на лекарства и методы лечения, а не соей, которые делают говядину менее на стратегии профилактики, которые, питательной. Вместо нее выбирайте прежде всего, могут предотвратить мясо коров, откормленных травами, развитие болезни. Более того, многие советует доктор Хиггинс. недавнее жаренные на сковородке, по старинке. ные антипирены, пестициды, диоксин американцы не спешат отказываться от исследование, проведенное Депар- «Вспомните, как вы готовили попкорн и ДДТ. Лучшая альтернатива, как отме- вредных привычек и ведут образ жиз- таментом сельского хозяйства сШа и в детстве, - рекомендует Хиггинс. - чает доктор Хиггинс – лосось из аля- ни, способствующий возникновению Университетом клемсона, показало, Попкорн действительно низкокало- ски, источник белка, полезного для болезни сердца, рака, диабета, болезни что «травяная» говядина богата бета- рийный и хорошо насыщает, главное сердца рыбьего жира и омега-3. альцгеймера и других заболеваний. каротином, витамином Е, жирными – способ приготовления». обычные яблоки. Яблоки чаще но доктор Эвелин Хиггинс уверена кислотами омега-3, конъюгированной Неорганический картофель. кор- опрыскивают сельскохозяйствен- – выход есть. как врач, автор книг и линолевой кислотой (CLA), кальцием, неплоды поглощают используемые ными химикатами, чем другие виды ведущая медицинской передачи на магнием и калием, чего нельзя сказать фермерами пестициды, гербициды фруктов - по различным причинам. радио, она построила карьеру, пропо- о говядине зернового откорма. и фунгициды, и даже вода не может несмотря на утверждения, что остат- № 15 [894] 04.18.2014 - 04.24.2014 – не просто отсутствие болезней, и 70- волновым попкорном содержатся картофель, который стоит чуть боль- сельскохозяйственных работников ведуя политику здоровья и профилак- попкорн из микроволновки. В из- смыть эти химические вещества. Ваш ки химикатов безопасны для здоро- лучший выбор: купить органический вья, исследования показывают, что у тики. Она утверждает, что здоровье наночной стороне пакетиков с микро- более высокие показатели заболева- 80 процентов заболеваний возникают химические вещества, включая пер- ше. «Лишние два доллара, потрачен- емости раком. какая может быть аль- «благодаря» неправильному образу фтороктановую кислоту, которые мо- ные на покупку органического карто- жизни и вредной пище. кроме того, гут привести к бесплодию, согласно феля, безусловно, окупятся», - говорит тернатива? Покупайте органические яблоки или в обязательном порядке она составила список продуктов, кото- исследованию Университета калифор- доктор Хиггинс. выращенный на фермах лосось. мойте обычные плоды, не забывая нии в Лос-анджелесе. Эксперименты рых вам необходимо остерегаться: консервированные томаты. Вну- на животных также связали химикаты Выращиваемого на фермах лосося срезать кожицу. «как и в случае с кар- тренняя часть консервных банок с раком печени, яичка и поджелудоч- кормят составом, содержащим боль- ческие яблоки – затраты того стоят», содержит бисфенол-а (BPA), синте- ной железы. Отличная альтернатива шое количество канцерогенных ве- - говорит доктор Хиггинс. 28 тический эстроген, ведущий к ре- – природные ядрышки попкорна, под- ществ - таких, как ПХД, бромирован- тофелем, вам стоит покупать органи-